簡単ダイエット料理と置き換えダイエットが効果的です!

長ネギの豚バラ巻き
材料
長ネギ1本、豚バラ肉150g、醤油大さじ2、みりん大さじ4、砂糖大さじ2.5、料理酒大さじ2、油適量
作り方
1.長ネギを洗い、上と下のいらない部分を切り落とし、豚バラ肉の幅で切る。
2.切った長ネギを豚バラ肉で1.5周ほど巻き豚バラ肉を切る。
3.豚バラ肉で巻いた長ネギに片栗粉をまぶし余分な片栗粉を落とす。
*ポリ袋に片栗粉を入れて行うと手も汚れずに洗い物も減るので楽チンです。
4.油以外の調味料を混ぜ合わしておく。
5.温めたフライパンに油ひき、豚バラ肉で巻いた長ネギを中火で焼く。
6.豚バラ肉に軽く焼き目が付いたら混ぜ合わしておいた調味料をフライパンに入れる。
7.調味料が沸騰したら弱火にして蓋をして5?7分蒸し焼きにする。
*長ネギの太さを見て時間は変えて下さい。
8.蓋を開け水分が3分の1になるまで煮詰め、とろみが付いたら完成です。

白いご飯との相性は抜群です。
白ネギをオクラに変えても美味しいです。
オクラに変える場合は30秒ほど茹でてヘタの部分を切り落として巻いて下さい。焼く時間は肉が焼き色が付いてトロミが付いたら完成です。
美味しいので是非作ってみてください。
豚バラはカロリーが低めでヘルシー!クレンジング酵素ゼロ(0)の効果で1食置き換えダイエットしていれば、さらに健康的にやせられます!

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